Nordic walking

L’Hotel Arkadia ***S di Corvara propone, per l’estate, un programma settimanale composto da camminate in montagna e, naturalmente, da escursioni di Nordic Walking.
Le attività giornaliere vengono seguite da vicino da un accompagnatore qualificato. Le singole gite vengono definite nel corso della settimana in base alle capacità e alla preparazione fisica dei partecipanti. In questo modo tutti hanno la possibilità di avvicinarsi a questa splendida disciplina.
Per chi non fosse in possesso dei bastoncini... nessun problema, li mette a disposizione l’Hotel!
Auguriamo a tutti una splendida vacanza nel cuore delle Dolomiti con tanto divertimento (e un po’ di salutare fatica) a passeggio nella natura con gli accompagnatori dell’Hotel Arkadia ***S.
 

Che cos’è il nordic walking?

Il Nordic Walking è una magnifica disciplina di sport e benessere che si pratica all’aria aperta, nata molti anni fa dall’idea degli sciatori fondisti finlandesi che lo utilizzavano per i loro allenamenti estivi. Oggi questa disciplina è cresciuta enormemente e nel corso degli anni se ne sono studiati i grandi benefici che ne derivano dal praticarla.
E’ un attività dolce che tonifica la muscolatura. È attenta a salvaguardare la corretta postura del nostro corpo e non affatica eccessivamente le articolazioni.
I benefici di questa disciplina si possono, schematicamente, così riassumere:
- è più efficace del 40% rispetto al Walking senza bastoncini
- aumenta il consumo energetico in virtù del grande coinvolgimento muscolare (85 % della muscolatura corporea, vale a dire circa 600 muscoli)
- alleggerisce il carico sull’apparato motorio durante il movimento salvaguardando maggiormente le articolazioni di caviglie, ginocchia e colonna vertebrale
- incrementa l’ossigenazione dell’intero organismo
- mantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di qualità fisiche o condizionali: resistenza, forza, mobilità, coordinazione
- scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca
- ritarda il processo d’invecchiamento
- economizza il lavoro svolto dal cuore
- rinforza il sistema immunitario e stimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress
(Fonti: Studi dell’Istituto Cooper Dallas, "Medicina sportiva" Hollmann,Hettinger, Schattauer 2002)
Il Nordic Walking porta al miglioramento della resistenza aerobica oltre che all’allenamento della muscolatura delle gambe e alla corretta postura dell’apparato di sostegno. Attraverso l’uso dei bastoncini viene allenata e tonificata anche la muscolatura della parte superiore del corpo (spalle, petto e braccia).
Il Nordic Walking è adatto a tutti, non presentando particolari controindicazioni, anzi, possiede le caratteristiche di allenamento del sistema cardiocircolatorio (muscolatura cardiaca e circolazione sanguigna) e l’aumento della capacità aerobica (migliora il trasporto dell’ossigeno nell’organismo - VO2 max).
Nel Nordic Walking la frequenza cardiaca aumenta del 13% circa e il consumo energetico incrementa fino al 46% rispetto a discipline sportive simili. Così, con un escursione di Nordic Walking ad una intensità tale da poter mantenere velocità costante per almeno 40 - 50 minuti, si riesce ad avere un’attività aerobica tale da stimolare notevolmente il consumo dei grassi che, nel nostro metabolismo, vengono utilizzati solo dopo una certo tempo di attività.
 
A cura dell'Hotel Arkadia ***S – Corvara Alta Badia - Dolomiti
 

03 aprile 2009